oliwa z

Bo primadonna to dla hardcorów tylko.mi matka dzisiaj zapas kupiła tego na miesiac :) na zmiane z tą droższą piję i jest git. jeżeli ktoś ma jakieś prolemy ze smakiem to polecam pastę do zębów PARADONTOX czerwoną, prozdrowotna. Po 2 tyg jej stos. taka oliwa bedzie niczym ambrozja. Co tam z Wodzem wymysliłeś?

[...] 1.owies,whey 2.kasza gryczana,kurczak,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.ryż paraboliczny,kurczak 5.ryż brązowy,kurczak,warzywa 6.ryż brązowy,twaróg,warzywa 7.jajka,oliwa SUPLE: Iron test przed śniadaniem/przed snem po 1kaps.* Gainer po treningu *-zaczynam od 2 tabletek zwiększe do 3 od poniedziałku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

na pewno lepiej niz dzien wczesniej I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g miodu Zapomnialem o bialku, a oliwa sie skonczyla. .....ale mleka walisz Jesli masz bialka/gainera etc. jesli masz reczny blender - jesli masz oczywiscie to wsyp prochu do owsianych i mleka zmiksuj i zjedz pudding dodaj miodu jeli musisz II posilek: -100g [...]

Dzien stracony to był dziś... Młody z gorączką jęcząco-tulący, a że to mamusi synek, więc jak nie spał, to wisiał na mnie. W sumie nie wiadomo co mu jest, bo tylko gorączkuje. Jak spał, to siedziałam przy komputerze, bo miałam trochę zaległości, a poza tym nałóg sfd tez robi swoje No i kończe dzień nie raportem wcale, a: [...]

O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]

Pas mierze w najszerszym miejscu, na prawde tyle jest.. Porazka. Ale trzeba zrzucac. Dziennik zalozylem zeby sie motywowac do trzymania diety, bo to najwazniejsze. Sam na sobie przekonalem sie jak bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne [...]

[...] jak miał bym paski to łiczył bym więcej, bo ręce m puszczały, a plecy dawały rade. Co do Twojego przysiadu, to pychika podstawą... Trzeba się nie bać cięzaru. Micha: 3skibki razowego/2jajka 2skibki razowego/szynka 130g kurczaka/100g kaszy/buraczki/oliwa/śliwki z kompotu 80g kurczaka/2jajka/100g kaszy/oliwa/buraczki twaróg/oliwa/pomidory z słoika

[...] i imbirem. Wrzucić na blachę i piec w 200 stopniach ok 30 minut (nie dłużej bo zrobi się pulpa). Soczewicę ugotować. Oliwę wymieszać z octem. Gorącą soczewice wymieszać z oliwa i octem, posolić i odstawić na chwilę. Wymieszać dynie z soczewicą, wyłożyć na sałatę, ser pokruszyć na wierzch. Można posypać piniolami uprażonymi na patelni. Nie [...]

DZIEN 39 PIATEK 30/07/2010 micha - dzien wysoki ~1800kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. makaron durum, udko kurze, buraczki, oliwa 3. pumpernikiel, cyc, salata, papryka, oliwa * TRENING * 4. whey, jablko 5. wiesniak, rzodkiewki, papryka, ogorek, orzechy BWT 153,30/121,54/79,20 kcal 1792,25 [...]

[...] DZIEN 44 SRODA 04/08/2010 micha ~2100kcal 1. owsiane, 2jajka+bialko, jablko, orzechy 2. makaron razowy, cyc, salata zielona, papryka, pomidory, oliwa 3. kasza jeczmienna, dorsz, salata zielona, papryka, pomidory, oliwa * TRENING * 4. jablko, dorsz, ogorki z koperkiem 5. wiesniak, jajko, rzodkiewki, pomidory, orzechy [...]

DZIEN 5 WTOREK 14/09/2010 DNT DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko * 2. ryz pelnoziarnisty, wolowina duszona, kapusta czerwona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony, cwikla z chrzanem, oliwa 4. schabik na zimno, cwikla z chrzanem, kapusta czerwona 5. cottage cheese, orzechy, rzodkiewki BWT 138,64/138,18/77,69 kcal 1788,30 * tutaj mial [...]

[...] CZWARTEK 11/11/2010 DIETA 1. owsiane, syntha, orzechy, pomidory, ogorki, cebulka 2. razowiec, jajka, kapusta pekinska, pomidory, jog naturalny, oliwa 3. losos, fasolka zielona 4. twarog, orzechy kcal 1613,55 BWT 152,65/101,00/71,17 DNT ***************************************************************** PIATEK [...]

[...] owsianych, 9 bialek jaj 2.200g ryzu, 150g piersi 3.150g ryzu, 200-250 piersi 4.9 zoltek, 20g smalcu %-) (lacznie ok 100g) 5.200g twarogu + 30ml olejow (w tym lniany i oliwa, pol na pol) Myślałem zrobic coś takiego na pierwszy tydzien: 1,2,3 bez zmian 4. 100g twarogu, 70 ryzu 5. 100g twarogu 9 żółtek +10g smalcu + 20g olejów (lniany/oliwa) [...]

spotkalem sie z opinia, ze oliwa przed treningiem to zbrodnia. ja lubie ryz sobie polac oliwa. czy oliwa przed teingiem jest niewskazana i jezeli nie to dlaczego?

dzień 66 ostatni standardowo, twaróg z oliwą (taki okrągły smieszny miałem), później ultimate z oliwą

[...] + białko Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny trening z moim ulubionym instruktorem [...]

[...] 2. Wspięcia na palcach siedząc 5*30-15 90-120kg +40min Aero Trening bardzo przyjemny, pompa i pobudzenie po 40g CREASHOT było Po treningu Banan + WHEY a 40 min later posiłek Teraz jadę na zakupy, kończy się oliwa i wołowina. I pora rozejrzeć się za jakimś laptopem bo męczy mnie blaszak Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-18 15:03:26

[...] po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Oprócz tych posilkow okolotreningowych zostało by mi jeszcze do rozdysponowania okolo 30g węgli w ciagu dnia- dał bym część na śniadanie (owsiane - [...]

[...] bo by sie sasiedzie zezlili.... plus 3 spacery z Totemem miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.whey 3.pieczona cwiartka kurczaka, kalafior, oliwa 4.dzwonko lososia dzikiego, olej kokoswy, salata lodowa, pomidor, ogorek, rzodkiewki, oliwa, sos jogurtowo-kawiorowy 4 fistaszki, herba z cytryna 5. cos jeszcze zjem w [...]

[...] pojdzie do przodu. Nie chce zapeszac, ale mysle, ze powinna podskoczyc zauwazalnie do tygodnia. Zaraz sobie przygotuje kolejny posilek- buły (ziarniste) z wedlina z indyka + oliwa, dzisiaj caly dzien w sumie przepracowalem w domu, bo na uczelnie dopiero na 17 mialem, a koniec koncow stwierdzielm, ze ch.uj nie ide na 2 filozofie, bo koles tez [...]